fbw 4 razy

[...] BICEPS: 35 KLATA: 93 UDO: 51 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA 2600kcal 112b, 312w, 94t 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tyg fbw 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC [...]

Wymiary z przed około 1-1.5 miesiąca Zdjęcie sylwetki (mile widziane): .... Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: nie określony Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tygodniu, koszykówka około 4-7, i do tego siłowo zależy 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

Mięśnie nie będą miały wystarczającego czasu do regeneracji co może doprowadzić do stagnacji mięśni tzn. mięśnie nie będą rosły, możliwe kontuzje i urazy również Dlatego polecam 3 razy w tygodniu FBW sam nim ćwiczyłem przez 6 tygodni Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 11:27:46

[...] raczej chodzi ci o chudnięcie więc tutaj musisz sam obliczyć jakie jest twoje zapotrzebwanie kaloryczne i potem odjąć od tego zapotrzebowanie 200-300 kcl. Myślę że trening 3-4 dni będzie dobry tylko jaki trening? podział na spil tzn każda partia raz w tyg? fbw wszytskie partie na jednym treningu lub dana partia dwa razy w tyg? a może inny plan

zależy czy chcesz je wyrzeźbić czy powiększyć ja teraz robię FBW to ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu ale jak robiłem split to robiłem w sobotę 3 ćwiczenia po 4 serie 25/20/18/15 i nie narzekam na m.brzucha ale przydało by mi się trochę tłuszczyku spalić który je przykrywa bo słabo je widać przez ten tłuszcz

dlaczego FBW cwiczysz 4 -5 razy w tygodniu? pozdr

yanek:FBW cwiczylem wlasnie ostatnie 2 miesiace,pewnie troche wprowadzilem w blad.przygode z silka zaczalem juz duzo wczesniej niz wspomniane 2 miechy z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz. puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge ogolnie jest tak: 1 dzien klata bic 2 [...]

jak masz 4 dni treningowe to machnij każdą partię dwa razy w tygodniu lub FBW będzie na pewno odpowiedniejszy trening dla Ciebie niż katowanie każdej partii raz w tygodniu co do poprawy wyżej zaniedbana część obojczykowa klatki piersiowej brak tylniego aktonu barków nogi słabo plecy kiszka daj podział treningowy w poszczególne dni tygodnia [...]

FBW robilem wlasnie przez te 4-5 miesiecy , to mowicie ze sie zajade na smierc robiac kazda partie miesni tylko 2 razy wtygodniu ? ok thx , ale zawsze mialem podejscie ze jak cwiczyc to cwiczyc tyle ile sie da xD Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-15 11:08:23

tzn? wypisałem w tabelce mniej wiecej info o mnie: 22 lata 185 cm treningi bym robił 4-5 razy w tyg ( 3x fbw wysokaintensywnosc i 2-3x cardio 70% ) czy dieta działa to wiem że tak, bardziej chodzi mi o kwestie zdrowotne... Zmieniony przez - Klosa w dniu 2016-03-13 16:09:48

[...] i nie oczekuj wynikó typu 5kg w tydzień link do http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html zbilansowanej trenuj na siłce 3 razy w tygodniu metodą fbw czyli całe ciało na jednym treningu 3-4 serie na dana partie i w nie treningowe rób aeroby min 45min i 1- 2 dni wolne od wszelkich ćwiczeń Zmieniony przez - KUBINHO w [...]

Yo, Diety sie dalej trzymam. Cwicze lacznie okolo 5-6 miechow i wrzuce foty z rezultatami, wrzuce tutaj bo chce podkreslic jak wazna jest dieta i poprzec to dowodami ;)! Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem FBW 2/3 razy w tygodniu. Od dwoch miesiecy zarzucilem HIIT (P90x- POLECAM!) i wyzej wymieniona diete. Bez diety szlo, bo szlo, ale odpalilo [...]

MODis piszesz o b/2,5 t/1 w/2 czy o tym co mialem do tej pory? Trening FBW pon. sr. pt.. Aeroby 5 razy w tygodniu (pon, sr, pt, po treningu, a dni wolne z 1,5 g po lekkim posilku, ale nie z rana). Od poniedzialku zaczalem robic HIIT, w proporcjach 4:1, 15 sek. sprint, 60 sek. spacer, dzisiaj natomiast zrobilem 20 sek sprint, 60 sek. spacer.

Rothen - a przeczytałeś temat ? :) Apokalipsa - każdy się uczył metodą prób i błędów :) ja też kilka razy się przetrenowałem pomimo że mój staż jest niewielki w porównaniu z twoim. Tak bardzo faworyzuje ten plan ponieważ miałem już dwie reduckje i przy każdej towarzyszył mi trening FBW (pomimo że nikt u mnie na siłowni tego nie robi). Dało mi to [...]

A ćwicząc FBW jak powinno się to rozkładać? robię klate 3 razy w tyg po 3s raz WL,raz WL skos i raz WL wąsko i nie wiem czy to nie za mało może dac po 4 s albo zmieniać jeden tydzień po 3 s a jeden po 4s sam nie wiem...

płeć :m Wiek :18 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie W listopadzie zacząłem treningi po przerwie polrocznej, robilem spilta 4 x w tygodniu [...]

machnij sobie rozruchowe FBW na kilku podstawowych ćwiczeniach a później sobie ułóż splita 4 dniowego partia dwa razy w tygodniu i będzie ok

wg mnie za mało ćwiczeń i za dużo powtórzeń w tych ćwiczeniach Po kiego czorta robić po 70 powtórzeń? Jak chcesz sobie jakieś podstawy zrobić to weź prosty fbw,zlożony z 4-5 ćwiczeń, skombinuj prowizoryczne obciążenie i jazda 3 razy w tygodniu

Nie siedem razy w tygodniu tylko przez 7 tygodni Tak biegałem: Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót [...]

Dobre to pojęcie względne. Jak leciałeś do tej pory na fbw to możesz spokojnie zrobić trening z partią dwa razy w tygodniu jeśli dysponujesz 4 dniami treningowymi.